Значення спортивного харчування сильно…дуже сильно переоцінене. І для цього є дуже вагома причина: спортивне харчування – це багато мільярдний джерело вічно зелених єнотів для виробників. Мова йде не про мільйони, а про мільярди доларів доходу. Тому будь-який виробник буде готовий зробити що завгодно для того, щоб урвати свою частку доходу від цього жирного шматка. І буде робити для цього все що завгодно, лише б ви купували його спортивне харчування. За великим рахунком, в тому вигляді, в якому існує сучасний бодібілдинг та фітнес, він можливий тільки за рахунок продажу спортивного харчування. Тому що розвиток будь-якої галузі обмежується фінансовими вливаннями в цю галузь. А у фітнес індустрії ці вливання просто величезні із-за продажу спортивного харчування. З цієї точки зору спортивне харчування – штука вкрай важлива, тому що його продажу змушують виробників витрачається на рекламу, спонсорувати чемпіонів, проводити змагання, випускати журнали і т. д. і т. п.
Пропоную купити http://protein-max.com.ua/sportivnoe-pitanie.html за доступною ціною
Будь-який виробник спортивного харчування спекулюють вашими мріями. Я вже багато разів говорив про «комплекс чарівної палички» (чарівної таблетки, чарівної системи тренувань, чарівного харчування тощо). Сенс в тому, що нам хочеться отримати якомога більший результат при якомога менших витратах.
Так що ж виходить: спортивне харчування – лажа? Звичайно ж ні. Спортивне харчування – це перш за все просто ЇЖА! Спортивне харчування – це не хімічні препарати, і анаболічний ефект від нього найчастіше рівно такий же як від звичайного збалансованого харчування. Є деякі винятки, але про них пізніше.
З чого починається спортивне харчування?
Спортивне харчування починається зовсім не з походу в спортивний магазин, друзі. Справжнє спортивне харчування починається з походу на ринок. М’ясо, птиця, яйця, сир — ось з чого починається зміна вашого харчування, для того, щоб воно стало спортивним. Це основа дієтологічного світогляду будь-якого професіонала. Будь-який успішний атлет в курсі, що середній любитель здатний досягти фантастичних результатів без жодних харчових добавок, в принципі. Звідси випливають висновок:
Вбийте собі в голову раз і назавжди: СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ – вдруге! Воно НЕ ВАЖЛИВО! Воно має значення, але низько пріоритетне. ВАЖЛИВО: звичайне харчування! Звичайне харчування – ПЕРВИННО! І саме достатньо, для зростання сили м’язів. Є багато людей, близьких до карти професіонала, які взагалі не використовують харчові добавки. Але зате дуже відповідально підходять до закупівель м’яса та яєць на тиждень для свого живлення. Це, звичайно, крайність. АЛЕ для новачка в сто разів краще така крайність, ніж перша, коли він замість їжі поглинає спортивні добавки.
Добре. Якщо ви регулярно ходите на ринок і закуповується натуральними тваринами білками (м’ясо, яйця, птиця, риба, молочні продукти тощо), то тільки після цього ви МАЄТЕ ПРАВО звернути своєї погляд у бік добавок спортпита. Найчастіше вам потрібно буде купити або комплексний протеїн, або гейнер для першого досвіду. І те й інше потрібно пити після тренування.
Якщо ви ендоморф або мезоморф – ви п’єте комплексний протеїн після трену і перед сном.
Якщо ви ектоморф – ви п’єте гейнер після терті і вранці через дві години після сніданку.
Насправді, зараз є маса комплексних протеїнів, які містять в собі як швидкі, так і повільні білки. Поклавши руку на серце, можна сказати, що їх майже завжди буде більш ніж достатньо для будь-яких цілей (як після тренування, так і перед сном). Знову таки часто мене запитують: що краще? Один комплексний або два вузькоспеціалізованих? Звичайно я відповім, що краще два спеціалізованих. АЛЕ, друзі, різниця буде мінімальна. Ви її не відчуєте. А ось ваш гаманець цю різницю відчує в повній мірі! Думайте. Голова є на плечах.
Прийом амінокислот
Поступово переходимо до більш просунутим (дорогих) спортивних добавок. Скажу відверто, амінокислоти, якщо ви не змагаєтеся (сушитесь до змагань) або якщо ви не вегетаріанець, вам нафіг не потрібні! Так, всі ці баночки з капсулами, таблетками, малюнками здорових качків і анаболічними назвами дуже добре продаються, тому що б’ють, так би мовити, прямо у ваше стражденне серце адепта м’язів. Однак ви повинні розуміти, що найчастіше поєднання ціна-вага продукту не на користь амінокислот. Запитаєте мене: чи є сенс приймати амінокислоти? Звичайно, є! Звичайно, є сенс приймати хороший білок. АЛЕ амінокислоти це дуууже дорогий білок в перерахунку на грами. Будь-який білок, який ви з’їдаєте перетворюється в амінокислоти через деякий час, який залежить від виду продукту, який ви з’їли (амінокислоти з яєць швидше потраплять в кров, ніж аміни з м’яса, наприклад).
Профіль (повноцінні – потрібні для м’язів аміни)
Швидкість (аміни моментально потрапляють у кров і готові до роботи)
Що стосується профілю, то хороший амінокислотний склад знаходиться майже завжди в тваринної їжі (саме тому ми не вважаємо білок з рису або макаронів). Тобто якщо ви вегетаріанець (а є і такі, як виявилося), то для вас амінокислоти будуть мати велике значення, оскільки ви не використовуєте їжу багату ними.
