Який повинен бути підлогу під ламінат. Чим і як вирівняти підлогу під ламінат – варіанти вирівнювання своїми руками

377

Зміст

Який повинен бути підлогу під ламінат. Чим і як вирівняти підлогу під ламінат – варіанти вирівнювання своїми руками

До таких відносять настил різних плит за встановленими лагам і суху стяжку за технологією кнауф. Обидва способи забезпечують створення відповідає вимогам для подальшого укладання ламінату базової поверхні без необхідності робити перерву на висихання використовуваного матеріалу. Перший спосіб передбачає установку дерев’яних брусків з певним кроком, що залежить від характеру і товщини укладається зверху матеріалу. В якості вирівнюючих плит використовують: осб, фанеру, дсп.

Під ламінат воліють брати плити осб, що задовольняють вимогам до якості поверхні за всіма показниками, більш доступні в плані матеріальних витрат і найбільш зручні в роботі. Після монтажу цей матеріал не вимагає додаткової обробки, стійкий до мікроорганізмів (гниття, цвіль) і довговічний.

Суха суміш для вирівнювання підлоги

Суха стяжка являє собою поверхню, що складається з скріплених між собою гіпсоволоконних плит, покладених на вирівняну підсипку з дрібнофракційного керамзиту. Так вирішуються відразу дві проблеми: створення міцної поверхні і її утеплення (звукоізоляції). Монтаж проводиться так:

  1. 1. Встановлюються знімні металеві напрямні відповідно до горизонтального рівня.
  2. 2. У проміжках між виставленими пластинами засипаємо керамзит, злегка утрамбовуємо і вирівнюємо підсипку правилом згідно з рівнем маяків.
  3. 3. Виймаємо напрямні і підсипаємо утворилися порожнечі відповідно до загальної площі.
  4. 4. На сформовану підсипку викладаємо спеціальні гіпсоволоконні плити, обладнані замковими сполуками.
  5. 5. З’єднуємо готові фрагменти між собою за допомогою замків.
  6. 6. Закривши всю передбачувану площу плитами, додатково фіксуємо шви саморізами.

В результаті швидко формується міцна, рівна і утеплена поверхня, придатна для укладання ламінату або іншого підлогового покриття. Недолік сухої стяжки — в недостатній вологостійкості і порівняльної дорожнечі.

Чорнову підлогу під ламінат повинен бути максимально рівним, щоб в майбутньому панелі не почали скрипіти і прогинатися, а замки не розхиталися. Здійснити вирівнювання підлоги під ламінат своїми руками можна декількома методами, визначення яких залежить від типу самої основи, його стану, тимчасових обмежень і фінансових можливостей.

Який повинен бути ухил каналізації на 1м. Що таке кут нахилу трубопроводу?

Монтаж труб каналізації не повинен виконуватися по горизонту, а знаходиться до нього під невеликим кутом, значення якого визначають спеціальні нормативи. Для позначення ухилу труби використовується не звична система градусів, тут коефіцієнт визначається в сантиметрах на метр. Така розмірність дозволяє уникнути великих похибок при монтажі магістралі до септика. Довжина такої гілки може становити 10-12 метрів і витримати заданий кут дуже складно. Запропоноване позначення показує-наскільки один кінець труби довжиною в 1 метр повинен бути вище іншого.

Увага. У довідковій літературі ухил труби позначається простий або десятковим дробом. Наприклад, коефіцієнт 0,03 означає ухил 3 см на 1 метр.

Співвідношення діаметрів труб і рекомендованого ухилу

Крім рекомендованого ухилу каналізації на 1 метр, норматив визначає максимальний і мінімальний показник.

Максимальний ухил

Верхня межа допустимого значення не повинна перевищувати 0,15, це означає нахил погонного метра труби на 15 см.більший коефіцієнт може використовуватися на коротких ділянках, що примикають до сантехнічних приладів. Необхідно враховувати швидкість потоку, вона не може бути більше 1,4 м/с, інакше тверді фракції осядуть на стінках магістралі. Стічні води складаються з численних суспензій і частинок з різною в’язкістю і плинністю. При ухилі, що перевищує 15 см, вони розшаровуються — рідина йде в септик, а решта фракції замулюють трубу.

Мінімальний ухил

Мінімальний показник визначений для кожного перетину труби:

  • 50 мм– 0,025;
  • 100 мм– 0,012;
  • 150 мм– 0,007;
  • 200 мм-0,005.

При недотриманні цих показників трубопровід швидко заб’ється. На окремих ділянках, протяжністю не більше 1 метра, допускається коефіцієнт 0,01.

Який повинен бути холестерин у чоловіків. Як знизити підвищений холестерин, норма у жінок і чоловіків

Підвищений холестерин-підступний стан без симптомів і видимих ознак. Багато дорослих людей навіть не знають, що до них давно підбирається хвороба коронарної артерії. Вона небезпечна тим, що без лікування і дієти рано чи пізно може привести до серйозних проблем організму або передчасної смерті.

Атеросклероз, стенокардія, інсульт-неповний список захворювань, причини яких бляшки (нальоти з холестерину, жиру і кальцію). Згодом вони тверднуть і через них відбувається звуження просвіту коронарних артерій, чим обмежується приплив крові, а значить кисню до серцевого м’яза.

Якою має бути норма холестерину в крові у чоловіків і жінок, в тому числі за віком: в 50, 60 років і старше, щоб уникнути важких для організму наслідків, дивіться в таблиці нижче. А поки ми відповімо на головне питання: загальний холестерин, що це таке.

{module тизер холестерин}

Що таке холестерин

Холестерин – це жироподібна речовина, ліпід, який знаходиться в кожній клітині організму людини, а також міститься в яєчних жовтках, домашньому молоці, сметані і сирі, молюсках.

Він формується в надниркових залозах, кишечнику, печінці (80%) і надходить з продуктами харчування (20%). Без цієї речовини ми не могли б жити, так як в ньому потребує мозок, він необхідний для вироблення вітаміну d, перетравлення їжі, будівництва клітин, регенерації тканин і виробництва гормонів.

Він наш друг і ворог одночасно. Коли норма холестерину, людина здорова. Він добре себе почуває завдяки стабільності функціонування організму. Високий показник холестерину говорить про назрівання небезпеки, яка часто закінчується раптовим серцевим нападом.

Холестерин транспортується по крові молекулами, ліпопротеїнами низької і високої щільності, (лпнщ, ldl) і (лвпв, hdl).

Розшифровка: hdl – називають хорошим холестерином, а ldl – поганим. Хороший холестерин виробляється тільки в організмі, а поганий надходить також з їжею.

Чим вище поганий холестерин, тим гірше для організму: з печінки він переноситься в артерії, де у вигляді нальоту накопичується на їх стінках, формуючи бляшки.

Хороший холестерин виконує протилежну дію, очищаючи стінки артерій. Видаляючи з них ldl, він повертає їх назад в печінку.

Підвищення hdl досягається за допомогою занять спортом, фізичною і розумовою роботою, а зниження холестерину ldl домагаються спеціальною дієтою.

Норма холестерину в крові

Щоб простежити рівні холестерину здають біохімічний аналіз крові з вени в поліклініці. Хоча можна скористатися і іншим способом. Для цього треба мати спеціальний прилад з комплектом одноразових тест – смужок.

З ним можна просто і швидко в домашніх умовах виміряти рівні холестерину. Він економить час: щоб здати аналіз в поліклініці і отримати висновок, доводиться не раз сходити туди, підлаштовуючись під години прийому лікаря і роботи лабораторії.

На прийомі терапевт виписує направлення і дає рекомендації: перш, ніж здавати аналіз крові вранці, необхідно з вечора відмовитися від їжі (перерва повинна скласти 12 годин). Напередодні також протипоказані фізичні навантаження і заняття спортом.

Немає необхідності здавати аналіз, якщо людина здорова і немає ніяких симптомів нездужання. Хоча чоловікам в 40 років і всім після 50 і 60 робити це все — таки необхідно, так як в літньому віці підвищується ризик атеросклерозу. Інші причини, щоб здавати аналіз крові дивіться в списку нижче:

Ідеальний аналіз крові (в ммоль/л) для жінок і чоловіків виглядає так:

Розшифровка:

  • катr-коефіцієнт атерогенності, який показує співвідношення ldl і hdl;
  • ммоль / л – одиниця виміру кількості мілімолів в літрі розчину;
  • chol – холестерин загальний.

Норма холестерину в крові у жінок і чоловіків, молодих і у віці, здорових і страждають проблемами серця — різна.

Холестерин норма якого 1 — 1,5 (ммоль/л) допустима для жінок і чоловіків з проблемами серця. Тут мова йде про hdl.

Біохімічний аналіз крові проводиться з використанням методик і тестів, які відрізняються вРізних лабораторіях, так само розрізняються і норми холестерину:

Здаючи аналіз крові вчасно (кожні п’ять років) і за віком: в 40, 50, 60 років, чоловіки і жінки захищають себе від ризику інсульту і передчасної смерті.

Норма холестерину в крові у жінок в 50 років

Підвищений холестерин в будь-якому віці, в тому числі в 50 років має показники, які наведені в ммоль/л в таблиці:

Співвідношення: високий ldl і низький hdl спостерігається у половини жінок віку 50 років і старше. Причини такого поширеного явища пов’язані не тільки з фізіологічним станом жіночого організму після 50 років (менопаузою).

Якою має бути вага при зрості 165 у жінок. Таблиця ідеальної ваги для дівчат

Найбільш відомим способом розрахунку ідеальної ваги є формула французького антрополога брока, яка актуальна для людей вище 155 і нижче 185 сантиметрів. Цією формулою для розрахунку ідеальної ваги і зростання користуються аж з xix століття. Необхідно дізнатися значення свого зростання, а після цього відняти 100, якщо зростання становить менше 165 сантиметрів. Якщо зростання дівчини до 175 сантиметрів, то з зростання потрібно відняти 105. Якщо дівчині пощастило народитися високою, і її зріст перевищує 175 сантиметрів, відняти з нього потрібно 110.

Однак, на цьому розрахунки ідеальної ваги на твій зріст для дівчини не закінчені. При підрахунку необхідно враховувати і тип статури. Його обчислюють по колу зап’ястя.

Якщо окружність зап’ястя менше 15 сантиметрів, це дівчина-астенік. Окружність кисті від 15 до 18 сантиметрів, як правило, властива нормостеникам. Окружність зап’ястя від 18 сантиметрів у гиперстеников. Астенікам число, яке вийшло від «віднімання» зростання, потрібно зменшити на 10%. Це і буде «ідеальний» вага. Гіперстенікам потрібно додати 10%. А для нормостеників додаткових розрахунків проводити не потрібно.

Щоб було зрозуміліше, розглянемо на конкретних прикладах. Ідеальна вага для зростання 165 для дівчини-нормостеніка можна дізнатися, просто від 165» віднявши » 100 – в результаті отримуємо 65 кілограмів.

Ідеальна вага для зростання 170 дівчині-астеніку вирахуємо, якщо від 170 віднімемо 105 і ще мінус 10%. Отримуємо 170-105=65. І ще » мінус 10%» =58,5 кг.

Ідеальна вага при 160 для дівчини-гіперстеніка дізнаємося, провівши наступні розрахунки: 160-100=60 і мінус 10%. Отримуємо 54 кілограми.

Важливо пам’ятати, що при цих підрахунках не враховуються додаткові фактори: вік, обсяги, індекс маси тіла. Останній пункт також слід брати до уваги, оскільки спортивна дівчина з натренованими м’язами може важити більше жінки, яка не займається спортом. Це відбувається тому що жир легше м’язів, і в цьому випадку натренована дівчина з великою вагою буде виглядати привабливіше легшої сібаріткі, що не захоплюється спортом.

Щоб отримана інформація краще запам’яталася і сприймалася, наведемо таблицю відповідності ваги і зросту.

Однак, в таблиці є виняток. Якщо зростання дівчини не перевищує 159 см, її вага повинна бути на 15% менше наведеного значення. А якщо при цьому дівчині немає 20 років, від отриманого значення потрібно відняти ще 3-5 кілограмів.

Який повинен бути холестерин в крові у людей вище 60 років. Холестерин норма у жінок за віком

Вчені бостонського університету вивчали, як холестерин впливає на розумову діяльність. З 1894 добровольців, які брали участь в експерименті, більшість були жінки.

Результати випробувань показали, що учасники, у яких був відносно високий холестерин, долали інтелектуальні навантаження ефективніше на 49% в порівнянні з тими, у кого були відзначені низькі показники.

В результаті у багатьох склалося враження про те, що підвищений вміст холестерину – це добре. А як йдуть справи в дійсності?

Буде холестерин переносити жир в посудину або з судини, залежить від показників, які доктор вивчає в загальній холестеринової формулою. Норма загального холестерину — 5,5 ммоль/л.для тригліцеридів (тг) у жінок орієнтиром трапить показник 1,5 ммоль/л, у чоловіків – до 2-х ммоль/л. Жири, що накопичуються організмом, (найчастіше – на талії) служать джерелом енергії для м’язових клітин.

Якщо вони не спалюються, розвивається ожиріння. Куди тягне жир ця транспортна молекула, іменована холестерином? це залежить від двох параметрів:» поганий «холестерин – лпнщ і» хороший » – лпвщ. Співвідношення всіх цих компонентів підраховується при виявленні ймовірності розвитку атеросклерозу.

Розуміння цих процесів допоможе запобігти важким захворюванням.

Якщо проаналізувати дані, що демонструють холестерин в нормі у жінок за віком в таблиці (загальний

Для контролю хімічного складу треба регулярно здавати кров для біохімічних досліджень. Для жінок, старше 35 років, контролювати показники треба раз в 2 роки.

Всі, хто знаходиться в групі ризику, проходять обстеження щорічно. Обстеження проводять натщесерце (8 годин без їжі).

При наявності супутніх захворювань ендокринної системи протягом 2-х днів перед забором крові з вени треба дотримуватися дієти, уникати стресів. Навіть при дотриманні всіх умов медики іноді пропонують повторити біохімічний аналіз через 2 місяці.

Який повинен бути гемоглобін у жінок. Гемоглобін норма у жінок за віком-таблиця

контроль змін у формулі крові-одна з найпростіших і доступних можливостей попередити розвиток багатьох захворювань жіночого організму.

Що таке гемоглобін

Гемоглобіном називають залізовмісний пігмент крові, який міститься в еритроцитах і забезпечує транспортування кисню в тканини. За будовою гемоглобін класифікується як складний білок, ядро якого містить залізо, що зв’язує молекули кисню. Саме гемоглобін забарвлює кров в червоний колір.

Після передачі кисню в тканини гемоглобін приєднує вуглекислий газ і переносить його в легені. Таким чином, цю частку крові слід розцінювати як елемент, що забезпечує основні транспортні функції крові — харчування і дихання.

Зміни показників гемоглобіну свідчать про порушення кисень-транспортуючої функції, що призводить до розвитку різних захворювань — анемії, ниркової недостатності, гіпоксемії та ішемії.

під впливом хімічних речовин, чадного газу і збільшення рівня цукру в крові гемоглобін набуває патологічні форми, виявити які можна тільки за допомогою аналізу.

Як визначити рівень гемоглобіну

Щоб дізнатися рівень гемоглобіну, застосовують лабораторні дослідження зразків крові, взятої з пальця. В ході процедури визначається кількість еритроцитів і наявність аномальних клітин.

Забір крові проводиться натщесерце і не раніше, ніж через 8 годин після останнього прийому їжі.

Норма гемоглобіну в крові у жінок за віком: таблиця

В силу специфіки організму, стандартні показники заліза в крові у жінок нижче, ніж у чоловіків, але вище, ніж у дітей, і становить 112-150 г/л.

в особливі періоди життя — при вагітності або менструації, склад крові змінюється, але це не вважається ознакою відхилень, якщо показники аналізів відповідають прийнятій нормі.

Норма гемоглобіну після 30 років

Показники складу крові з віком змінюються. У жінок у віці до 30 років норма гемоглобіну в крові досягає максимально можливого рівня. Тоді як після подолання 30-річного рубежу починається поступове падіння показників.

Норма після 40 років

Процес зниження гемоглобіну спостерігається протягом усього життя жінки. Тому після 40 років норма гемоглобіну у жінок вже на 5 г/л нижче, ніж у тридцятирічних. Зміни в складі крові стають особливо помітними ближче до 50 років, коли у жінок настає етап клімактеричної перебудови організму.

Гемоглобін після 50 років

У жінок після 50 років рівень гемоглобіну, як правило, падає нижче встановленої норми. Це пов’язано з нестійкістю гормонального балансу, характерного для менопаузи. Жінка стає більш емоційною, а її стресостійкість помітно знижується, що відбивається на складі крові.

У період менопаузи, щоб підняти рівень гемоглобіну до норми, медики рекомендують приймати препарати, що нормалізують гормональний рівень, і скорегувати харчування з упором на здорову вітамінно — і залізовмісну їжу.

Виняток становлять продукти, що пригнічують засвоєння заліза:

  • молоко;
  • курячий білок;
  • хліб, макарони, крупи;
  • міцні напої, включаючи каву і чай.

Крім того, слід збільшити вживання води.

Норма гемоглобіну після 60 років

Для жіночого організму після 60 років характерно завершення гормональної перебудови і уповільненням обмінних процесів. Оскільки потреба в поживнихРечовинах вже не така висока, як раніше, рівень заліза в організмі поступово падає.

для нормалізації складу крові літнім людям необхідно дотримуватися спеціальної дієти, спрямованої на збільшення залізовмісних продуктів в щоденному раціоні.

Який повинен бути вага. Ідеальна вага на ваш зріст.

Прийшло літо, стало жарко, дістаємо шорти і … Гудзик зрадницьки не застібається, заважає животик. Відразу біжимо до ваг і бачимо, що зима залишила сліди у вигляді зайвої ваги. Відразу приходить засмучення і моторошне розлад. Багатьом знайоме?

Якими б зайвими подарунками не обдарувало пору року, засмучення вже стукає в двері. Звичайно, вихід є завжди-не влізли в ці шорти, купимо нові, а можна і зайнятися цим злощасним зайвою вагою.

Другий варіант вирішення проблеми найпростіший, а ось з другим треба попітніти. Ну, якщо ж хочеться покрасуватися в купальнику на пляжі, то вдаємося до схуднення, і відразу виникає питання, а на скільки худнути? яка цифра з вагах мені підходить, як її вирахувати?

З’ясовується, що певна цифра залежить від параметрів людини — вага, зріст, вік, а так само особливості статури людини.

Щоб розрахувати точні цифри потрібно враховувати масу факторів, для кожної окремої людини формулу розрахувати не можна, тому можна дізнатися лише приблизну цифру, яка допоможе визначити, скільки ваги потрібно набрати або скинути.

А ось і самі способи розрахунку ідеальної ваги.

Найпоширеніші види формул розрахунку ваги:

  • вважаємо за зростанням
  • вважаємо за віком і зростом
  • вважаємо за індексом маси тіла

Розглянемо докладніше кожен вид.

Вважаємо по зростанню

Найпоширеніша формула — це формула брокка.

Жінки. Ідеальна вага-це зростання (в см) відняти 110

Чоловіки. Ідеальна вага-це зростання (в см) відняти 100

Наприклад: ідеальна вага чоловіка зростанням 180 см — це 80 кг, а ідеальна вага жінки зростанням 165 см — це 55 кг.

Вважаємо за індексом маси тіла

Даний вид розрахунків дуже доступний в даний час. Всі розрахунки може зробити за вас додаток в телефоні або інтернет. По іншому цей вид називається індекс маси тіла кетле. Тут параметри вимірювання — це дефіцит, норма, ожиріння. Індекс маси тіла (коротко імт) розраховується за формулою : імт дорівнює — вага в кг ділимо на зростання в метрах * на зростання в метрах.

Індекс маси тіла значення ваги по імт

16 і нижче дефіцит маси тіла

16-18,5 недостатня маса тіла

18,5-24,99 норма

25-30 надлишкова маса тіла

30-35 ожиріння першого ступеня

35-40 ожиріння другого ступеня

40 і вище ожиріння третього ступеня

Наприклад: чоловік зростом 180 см (1,80 м) і вагою 90 кг, його імт розраховується 90:(1,80*1,80)=27,7 що вважається надмірною масою тіла.

Найголовніше, не забувати, який би вид розрахунків ви не вибрали, результат повинен йти на користь. Не потрібно кидатися в крайнощі. Якщо є зайва вага, беремо волю в кулак, і вперед, на зустріч до ідеального тіла.

Вважаємо за віком і зростом

Наступний вид розрахунків дає точні цифри ваги, на відміну від попереднього виду. Дану таблицю вивів єгоров-левицький. Вона дозволяє визначити вагу, знаючи точний зріст і вік людини. Необхідно лише подивитися перетин параметрів. Завдяки їй можна швидко визначити, чи потрібен вам абонемент в спортзал або ви готові до пляжного сезону.

Якщо вам цікаво, як накачати красиву попу, то тисни за посиланням: максимально корисні вправи для сідниць.

Якщо вам подобається канал, ставимо лайки, підписуємося, кидаємо собі на стіну, що б не забути. Якщо було цікаво, діліться коментарями і пропонуйте теми для подальшого розгляду.